​體態改造生活指南

開展屬於你的健康人生

  300頁濃縮精華  

電子書共83條知識問題,圖文並茂教你如何找出適合自己、可持續下去的體態 RESET 方法。不節食、不瘋狂運動、每天留有吃美食的空間,培養好健康生活模式,根本不用刻意減肥也 FIT 起來!

 

透過了解飲食營養的正確觀念,如吃碳水幫助肌肉修復、不用戒口也能瘦等,再把運動、健身輕鬆變成生活的一部分,最後以中醫角度探討女性健康話題,如月經失調、經痛、水腫等,中西合壁打造「不復胖」的健康體態。

 

學會書中一步步重新檢視生活習慣,月經定時報到,告別泡芙人身材,健康就是這麼簡單!

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      > 綜合課表和知識版

      > 營養、運動、養生共三章

      > 四週餐單

      > 30道健康美味食譜

      > 八週居家肌力訓練課表

      > 48個徒手動作圖解

      > 18個部位伸展動作

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      > 四週外食+備餐餐單

      > 30道健康美味食譜

      > 八週居家肌力訓練課表

      > 48個徒手動作圖解

      > 18個部位伸展動作

  • 已有營養師/教練?

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    營養、運動、養生共三章

      > 食物與卡路里

      > 運動和綜合科學

      > 中醫婦科養生

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