《體態改造實用指南》課表版

此版本只含四週飲食餐單、30道健康美味食譜、前Pure Fitness教練編寫的八週居家肌力運動課表。

 

飲食餐單:每天由外食 + 備餐 + 空餘熱量自選美食組成,和外面的餐單不一樣是,你可以開開心心的把健康飲食和「邪惡美食」融入生活中,減低復胖的機會!
運動課表:圖文並茂解析48徒手動作 + 18個伸展動作,先練好體能,之後上健身房更得心應手~

《體態改造實用指南》課表版

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