IG 上經營現已7年多的健康生活資訊平台 @LiteStyleCo ，慢慢累積超過 14 萬粉絲追蹤。《體態改造實用指南》的靈感來自每天收到的減肥問題，也綜合了筆者多年減肥實戰經驗，當中的實用營養飲食、運動健身、中醫養生濃縮精華版學問，能助你達成人生中最後一次減肥！
我們每天只有24小時，書中的方法都是善用下班空餘的時間達到，讓健康積少成多而得來。
300頁濃縮精華 = 3本實體書的內容
電子書以問答形式（問題列表文末有），圖文並茂教你如何找出適合自己、可持續下去的體態 RESET 方法。不節食、不瘋狂運動、每天留有吃美食的空間，培養好健康生活模式，根本不用刻意減肥也 FIT 起來！
透過了解飲食營養的正確觀念，如吃碳水幫助肌肉修復、不用戒口也能瘦等，再把運動、健身輕鬆變成生活的一部分，最後以中醫角度探討女性健康話題，如月經失調、經痛、水腫等，中西合壁打造「不復胖」的健康體態。
學會書中一步步重新檢視生活習慣，月經定時報到，告別泡芙人身材，健康就是這麼簡單！
一生中最值得投資的是身心健康
○ 知識終身受用，養生是預防勝於治療
○ 成為自己終生的專屬營養師
○ 減脂唯一法則，不再為「減肥」交白卷
○ 註冊營養師認可「四週飲食餐單」
○ 卡路里不是1+1，以科學道破健康迷思
○ Pure Fitness前教練「八週居家課表」
○ 探究老中醫如何看健康，每天靠簡單食療和心靈雞湯養生
這本書適合...
○ 減肥超過3次或以上
>> 證明你還沒學會正確的觀念和方法
○ 打算長時間保留理想體態的人
>> 增肌減脂第一步 = 了解體內荷爾蒙
○ 剛開始接觸健身人士
>> 書中訓練打好底子，將來更得心應手
○ 需要外食但怕胖什麼都不敢吃
>> 規劃好每週飲食，每天也能享受美食
○ 所有健康習慣做齊，體態卻無改善
>> 加入書中的中醫養生，迎來新改變
★第一章 - 飲食營養★
討論基本營養學和飲食控制的入門須知，四週飲食餐單提供外食+備餐+自選美食的搭配，目的是要大家學會健康飲食無需100% clean eating，最後會送上30道健康低卡食譜。
★第二章 - 運動健身★
介紹身體機能和運動燃燒卡路里的概念，將會知道各運動要達到什麼程度才能增肌、減脂，而運動前後的補充和能量供應也與第一章的飲食觀念息息相關。本章附上八週居家徒手運動，48個動作絕不重複，另含運動後伸展。每天只需30分鐘在家便能完成訓練！
★第三章 - 女性養生★
以中醫角度看健康體態，加上筆者對抗多囊性卵巢綜合症的經驗，講解四個影響子宮卵巢健康的體質，總結成的婦科養生之道。中醫不僅是中藥，反而是因個人體質，透過認識各種食物的屬性和功效，掌握日常養生食療方法，也會分析身體八種不同體質的養生法。
🔎《體態改造實用指南》沒有繁複的理論，要落實的事日常生活便可解決！
篇章問題列表 （往下看）
