各種運動後補充怎麼吃？4個減脂飲食提案！

很多人故意辛苦運動後不吃東西，誤以為可以加快減肥效率，其實大錯特錯！運動後不好好補充，反而肌肉養不大，而且代謝能力也跟著下降。正確做法是要把握運動後的黃金補充期，補充適量蛋白質和高GI碳水化合物，補充肌肉欠缺的醣原，更易打造易瘦體質！

一// 運動種類

🤸🏻‍♀️短時間的有氧

在進行小於30分鐘的有氧運動後，假如你沒有飢餓感，其實是不用立刻補充�