2019年12月23日各種運動後補充怎麼吃?4個減脂飲食提案!很多人故意辛苦運動後不吃東西,誤以為可以加快減肥效率,其實大錯特錯!運動後不好好補充,反而肌肉養不大,而且代謝能力也跟著下降。正確做法是要把握運動後的黃金補充期,補充適量蛋白質和高GI碳水化合物,補充肌肉欠缺的醣原,更易打造易瘦體質!一// 運動種類🤸🏻♀️短時間的有氧在進行小於30分鐘的有氧運動後,假如你沒有飢餓感,其實是不用立刻補充
很多人故意辛苦運動後不吃東西,誤以為可以加快減肥效率,其實大錯特錯!運動後不好好補充,反而肌肉養不大,而且代謝能力也跟著下降。正確做法是要把握運動後的黃金補充期,補充適量蛋白質和高GI碳水化合物,補充肌肉欠缺的醣原,更易打造易瘦體質!一// 運動種類🤸🏻♀️短時間的有氧在進行小於30分鐘的有氧運動後,假如你沒有飢餓感,其實是不用立刻補充